Insomnia
atau susah tidur dapat terjadi pada semua orang. Berbagai cara dilakukan agar
dapat tidur dengan nyenyak. Namun, ketika hal tersebut tidak memberikan efek
mengantuk, coba perhatikanlah beberapa kebiasaan yang mungkin menjadi penyebab
terbesar insomnia.
1. Kafein
Berlebihan
Mengonsumsi minuman atau makanan berkafein memang sangat membantu
untuk menahan rasa kantuk saat sedang melakukan aktivitas. Namun, jika jumlah
kafein yang dikonsumsi terlalu berlebihan, akan mengganggu waktu tidurmu.
Sehingga, usahakan untuk mengontrol jumlah kafein dan jangan mengonsumsinya
sebelum tidur.
2. Bermain Handphone
Radiasi cahaya yang ada pada layar handphone dapat
menghambat proses produksi melatonin yang seharusnya
bekerja untuk membuat kalian tertidur. Jadi sebaiknya, ganti kebiasaan itu
dengan membaca buku. Selain membuat pikiran lebih menjadi rileks, kalian akan
bisa tidur dengan nyenyak.
3. Makan dan Minum Terlalu Banyak
Makan
dan minum sebelum tidur dengan porsi yang cukup banyak akan membuat organ tubuh
bekerja ekstra dalam mencerna setiap makanan, akibatnya kalian akan susah untuk
tidur. Jadi, ubahlah kebiasaan itu dengan makan sebelum jam 8 malam agar
tubuhmu bisa selesai bekerja saat kalian hendak tidur.
4. Stres
Ritual sebelum tidur yang terpenting adalah meninggalkan segala
beban pikiran yang ada, menutup mata, berusaha tenangkan pikiran, dan tarik
nafas yang dalam. Biarkan perlahan tubuh merasakan ketenangan dan tidur dengan
tenang.
5. Konsumsi Suplemen/Vitamin
Kandungan pada suplemen/vitamin yang kalian konsumsi tidak dapat
diterima tubuh saat akan tidur. Justru itu akan membangunkan tubuh untuk
mencerna suplemen yang dikonsumsi. Lain halnya dengan obat yang dapat membuatmu
terkantuk. Lebih baik konsumsi segala suplemen/vitamin pada pagi atau siang
hari.
Sekarang sudah tahu kan penyebab kalian sering insomnia? Sebaiknya tinggalkan kebiasaan buruk seperti yang sudah dijelaskan di atas ya.
Atau, kalian bisa juga melakukan aktivitas yang menyenangkan di siang hari, seperti pergi jalan-jalan dan membeli sesuatu yang kamu suka. Biasanya kalian para cewek suka bunga, cake, dan cupcake kan? Tapi kalau kalian masih males untuk keluar, kalian bisa langsung klik aja Toko Bunga Jakarta atau Karangan Bunga Papan Jakarta. Pemesanan bisa langsung diantar. Selamat mencoba!
Semoga artikelnya bermanfaat. Sampai jumpa di artikel berikutnya.
Comments
Post a Comment